Ti piace giocare a golf, ma pur insistendo sulla qualità d’esecuzione del movimento hai qualche difetto nello Swing? E per giunta soffri anche di dolori e infortuni più o meno specifici che ti recano fastidio e instabilità?

Ricorda che lo swing non è un movimento naturale: ci sono grandi possibilità di avere limiti biomeccanici, e dunque di adottare movimenti di fantasia che spesso causano dolori e possono comportare infortuni.

PRINCIPALI AREE CORPOREE

A RISCHIO TRAUMI E DOLORABILITA’

• Dolore cronico alla bassa schiena
  Le statistiche dicono che oltre il 50% di giocatori amatoriali gioca con vari sintomi di dolore. Non è inusuale per i giocatori avere atteggiamenti in iperestensione del rachide, curvando la schiena all’indietro a forma di ‘C’. Anche se in molti hanno imparato a finire il gesto dello swing in questa posizione e non hanno problemi.
  Un mancato allineamento o una scarsa resistenza non sono utili per sostenere un preciso e ripetitivo movimento. Alcuni dei golfisti migliori al mondo, integrano i loro programmi di condizionamento con una preparazione fisica funzionale legata al Postural Pilates, in quanto ne traggono molti vantaggi, fisici e mentali, che migliorano le loro performance.

I golfisti hanno bisogno di precisione e fluidità unite a potenza: piuttosto che avere muscoli forti serve velocità, giusto ritmo di esecuzione e armonia dei movimenti.

• Microtraumi da ripetizione del gesto a spalle, gomiti, polsi
  Spalle, gomiti e polsi sono tipiche zone su cui si può facilmente intercorrere ad infortuni e a dolori cronici. Anche in questo caso una ginnastica funzionale ha esercizi mirati che possono rendere più funzionali queste articolazioni.

Giocare a golf utilizzando correttamente il corsetto addominale (Core) porta a diminuire la tendenza al sovraccarico di braccia e mani, e come risultato potrà diminuire ridurre il rischio di sofferenza da sovrautilizzo.

• Anche, talloni e archi plantari
  Molti golfisti soffrono di fascite plantare, infiammazioni al tessuto connettivo, e come risultato hanno dolori al tallone e all’arco plantare. Fortunatamente gli infortuni alle caviglie non sono molto comuni, ma avere muscoli e tendini della parte posteriore della gamba rigidi provoca un accorciamento del tendine d’Achille, riducendo la mobilità e dunque la funzionalità della caviglia.

Esercizi specifici per la caviglia e i piedi, sono rivolti a mantenere l’allineamento e la flessibilità dei muscoli della gamba, ed è anche vantaggioso per i muscoli e il connettivo che supporta l’arco plantare.